Zöldségfélék étkezése a K-vitamin beviteléhez – Tudjon meg többet a K-vitaminban gazdag zöldségekről

A K-vitamin az emberi test számára nélkülözhetetlen tápanyag. Legfontosabb funkciója vérkoagulánsként. Saját személyes egészségétől függően előfordulhat, hogy keresnie kell, vagy korlátoznia kell a K-vitaminban gazdag ételek fogyasztását. Tudjon meg többet ebben a cikkben.

Zöldségfélék étkezése a K-vitamin beviteléhez - Tudjon meg többet a K-vitaminban gazdag zöldségekről

A K-vitamin olyan tápanyag, amely nélkülözhetetlen a az emberi test. Legfontosabb funkciója vérkoagulánsként. Saját személyes egészségétől függően előfordulhat, hogy keresnie kell, vagy korlátoznia kell a K-vitaminban gazdag ételek fogyasztását. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, mely zöldségek tartalmaznak magas K-vitamin-tartalmat.

K-vitaminban gazdag zöldségek

A K-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amely elősegíti az egészséges csontokat és segít a vér koagulációjában. Valójában a „K” a koagulációból származik, a német koagulációs szóból. Az emberi belekben vannak olyan baktériumok, amelyek természetesen előállítják a K-vitamint, és a test mája és zsírja képes tárolni. Emiatt nem szokás, hogy túl kevés K-vitamin legyen.

Ennek ellenére azt javasolják, hogy a nők átlagosan 90 mikrogramm K-vitamint kapjanak naponta, a férfiak pedig 120 mikrogrammot. Ha növeli a K-vitamin-bevitelét, a következőkben vannak a K-vitaminban magas zöldségek:

  • Levélzöldek – Ide tartozik a kelkáposzta, spenót, mangány, fehérrépa-zöld, zöldbab, gallér és saláta.
  • <129] Keresztes fás zöldségek – Ide tartoznak a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta.

  • Szójabab (Edamame)
  • tök
  • spárga
  • fenyőmag

Zöldségfélék étkezése a K-vitamin beviteléhez - Tudjon meg többet a K-vitaminban gazdag zöldségekről

A K-vitaminban gazdag zöldségek elkerülésének okai

A jó dolgok túl gyakran nem jóak, és ez különösen igaz a K-vitaminra. A K-vitamin segít a vér koagulálása, és a vényköteles hígítókat szedő emberek számára ez nagyon veszélyes lehet. Ha vérhígítót szed, akkor valószínűleg el akarja kerülni a fent felsorolt ​​zöldségeket. (Természetesen, ha vérhígítót vesz, fontos, hogy beszéljen orvosával az étrend megváltoztatásáról. Az egészsége súlyos – ne hagyja, hogy csak egy listára kerüljön).

A következő lista tartalmazza azokat a zöldségeket, amelyek különösen alacsony K-vitamin-tartalommal bírnak:

  • avokádó
  • édes paprika
  • nyári tök
  • jégsaláta
  • gomba
  • édesburgonya
  • burgonya

Video: Dr. Neal Barnard: Helyes étkezéssel a rák túléléséért 1/2 rész

Like this post? Please share to your friends:
Vélemény, hozzászólás?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: